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芬兰再次成为世界上最幸福的国家,我们可以从中学到什么?

作者:Katie Rosseinsky

编译整理:杨青博士 Drs. Yang 健康健美工作室

联合国年度幸福报告的结果出来了,芬兰连续第六年位居世界上最幸福国家的榜首。

每年,美国研究人员都会汇编盖洛普研究所的调查,衡量各种因素,如GDP、社会支持、选择自由、预期寿命和慷慨,并询问有代表性的样本,他们对自己的生活有多满意。

芬兰与北欧国家丹麦和冰岛一起进入了前三名,而英国刚刚进入了前20名,最终排名第19位。

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芬兰人为这一覆盖全国的声誉感到非常自豪,以至于该国旅游局最近发起了一个“幸福大师班”,邀请其他国家的人通过参加在莱克兰地区为期四天的务虚会来帮助提高他们的满意度。在这里,客人将有机会享受在森林和湖泊中度过的时光,享受平静的音乐,吃有营养的食物,同时了解更多关于芬兰的生活方式。

但究竟是什么让芬兰成为一个如此幸福的国家,我们能借用他们的任何秘密来促进我们自己的福祉吗?以下是我们可以从在位的满足感冠军那里学到的一些生活教训……

在大自然中度过时光

芬兰拥有40个国家公园,拥有欧洲最大的湖区(因此被称为“千湖之地”),在户外度过时光是芬兰文化的重要组成部分——2021年的一项调查发现,近90%的芬兰人认为大自然在他们的生活中发挥着重要作用。

在乡村自由漫游的权利甚至被载入一项被称为“人人的权利”的规则中,这意味着人们可以免费使用几乎所有的森林和湖泊,因此在这些公共区域,步行、游泳、滑雪甚至露营都是免费的。这条规则的另一面是,每个人都必须给予这些自然空间应有的尊重,以便未来几代人都可以享受它们。

在自然世界中度过时光对心理健康的好处有据可查,研究表明,接触大自然有助于减少焦虑和压力,甚至提高你的自尊。

SISU

在芬兰,冬天是最长的季节,气温可以降至零下20摄氏度时,芬兰人如何在大自然中活动?这就是Sisu的想法发挥作用的地方。像许多北欧生活方式概念一样,很难直接翻译成英语,但它指的是意志力或坚持不懈。这意味着出去勇敢面对寒风和冷气流,而不是等待完美的晴天。甚至不害怕尝试冷水游泳。你可以穿上最舒适的外套、走出去拥抱下着毛毛细雨的春天。

芬兰人有一种叫做“sisu”的哲学,这种哲学融合了毅力、韧性和正确看待问题。我把它跟中国文化链接上,叫作——随遇而安。大家还有何高见?

信任他人

芬兰是世界上最值得信赖的国家之一。2022年,《读者文摘》的一项“掉落的钱包”研究测试了人们的诚实性。在全球16个城市留下了192个钱包,在芬兰首都赫尔辛基,12个掉落的钱包中有11个被安全地归还给所有者。这个很温暖人心,对吗?当然,我们不建议你尝试通过在当地市中心放下个人物品并看看会发生什么来重新创造这一点。但当然值得考虑你是否在日常互动中总是自动假设最坏的情况。当你采取更开放的态度时,你会看到更好的结果。中国老人所说的:遇事往好处想。

更坦诚地了解你的真实感受

你自动回答了多少次“你好吗?”的问题。与“哦,很好,谢谢!” 你可能不假思索地做这件事,因为你已经习惯于向世界展示一张积极的面孔。然而,在芬兰文化中,对“你好吗?” 给出一个真正诚实的答案,不仅仅是可以接受的,还是完全正常的。因此,如果你今天过得不好,请向芬兰人那样,说出内心真实的感受。让人们知道——他们可能会欣赏你的诚实。

不要“凡尔赛”自己

芬兰诗人Eino Leino经常引用的一句话是“Kell’ onni on, se onnen kätkeköö”,意思是“拥有幸福的人应该隐藏它”。换句话说,在那个略显光荣的Instagram帖子上暂停一下,与其炫耀你的好运,不如花时间真正享受它。如果你花更少的时间吹嘘自己的成就,你可能会更少地陷入互相攀比的有毒漩涡中。这是双赢的。

追求满足感

另一个芬兰谚语是“Onni ei tule etsien, vaan eläen”,翻译为幸福不是通过搜索找到的,而是通过生活找到的。幸福并不总是一种飙升的幸福感。相反,享受你所拥有的东西和培养一种满足感是有价值的,而不是追逐那些令人眩晕的高潮。这并不是说你不能向往大梦想或尝试改进——只是你不应该为追求一些难以捉摸的理想而自责。

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