营养专家分享如何清理和调整你的日常生活  

转载自【Business Mogul】 随着春天的到来,生活方式和营养专家、名厨和《Eat Like You Give a Fork: The Real Dish on Eating to Thrive》一书的作者玛瑞娅·易卜拉欣(Mareya Ibrahim)敦促每个人在日常生活中进行“春季清洁”。 微小的改变可以产生巨大的不同,如果你有一个很好的日常生活,但没有达到你的目标,小小的调整可以重新震奋你的身体系统。

易卜拉欣分享了她关于春季大扫除的建议!  

睡眠是一个改变游戏规则的因素,但如果你有一个繁忙的日程或身为父母,这并不总是这样。 一定要进行7-10分钟的专注冥想,不受任何干扰,因为这可以让你恢复清醒的头脑。  

吃或不吃早餐——间歇性禁食是一种很好的身体排毒方式,这也有助于你的食欲和饥饿。 如果你喜欢吃早餐,那就吃吧。 有很多很棒的食谱可以和你平常的食谱交换。 谷物和其他早餐食物中过多的糖分会让你崩溃,一定要在你的盘子中添加健康的脂肪,这样你的能量就会持续一整天。  

咖啡,咖啡爱好者们,对你的咖啡习惯做一点小小的改变就能改变游戏规则! 尽量不要吃糖。 在你的咖啡中添加健康的脂肪可以帮助维持能量,让你一整天都不觉得饿!  

春季清洁你的冰箱和食品储藏室!!! 这是一个大的计划,清理所有过期的,不新鲜的食品,打开已经在那里一年的罐子。这是如此健康和活力事情。 把罐头食品送到红十字会,并真正制定出新的饮食策略。  

是时候清除草药/蔬菜花盆里的杂草并开始种植了! 许多草本植物都很低热量,你可以在烹饪中使用它们作为健康的成分!  

让你的约会生活充满活力——不管有没有束缚。 与你的伴侣约会。 保持人际关系的活力、乐趣和健康是非常重要的,因为这会让你享受幸福。 你可能需要给你的爱情生活来个大扫除。 摆脱有害的关系行为,重新和你自己或你的伴侣相处。 把每两个月一次的约会之夜写在记事本里,停止其它计划。  

如果你是爱吃甜食的人,那就用美容布朗尼(Beauty Brownies)食物来改变你的日常欲望吧,其成分包括:胶原蛋白、黑豆、甜菜汁、红薯、葵花籽黄油、可可粉——美味可口,对你有好处! 有助于调节荷尔蒙,美容奶昔(Beauty Smoothie)成分包括:胶原蛋白,浆果,椰子汁,绿色蔬菜,香蕉。

如果你重新开始或从未停止过新年计划,那么是时候改变或开始健身计划了。 每三个月换一次,你的身体会再次受到冲击,你会看到更快的变化。 即使是7分钟的锻炼也能创造奇迹,在你的一天中都能实现! 锻炼不仅仅是为了达到你的身体目标,也是为了你的心理健康,我们需要锻炼自己来排毒和清除不好的能量和想法。 重新组合总是好的。  

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注