夏天最适合女人吃食物排行榜,菠菜倒数第一,丝瓜第二,建议了解

来源:快资讯

女人一辈子都喜欢美,漂亮,夏天来了,炎热时节,女人怎么继续让自己变的容光焕发?除了好的护肤外,好的生活习惯,饮食保养也很重要。

吃的好,吃得对,可以让自己身体更加的健康。对于漂亮来说,生活中有很多食物都具有美容功效,只要平时多吃这些食品,就能变得更健康更美丽。

今天给大家推荐几种很适合女人来吃的食物,都是夏天的时令食物,营养高, 价钱不贵,对女人的爱极好,一起学习一下,即使炎炎夏日,女人照样漂亮。

第五位:菠菜

菠菜是一种蔬菜,绿色蔬菜,对于女人的爱极好,它里面含有丰富的铁元素,可以给女人补血养气。

再者搭配菠菜里面的营养成分,适当吃一些菠菜还可以排毒,爱护肝脏,让你的皮肤变得更加具有光泽。

推荐吃法,凉拌菠菜粉丝。夏天这种吃法,清爽不油腻,是下酒的好助手。

食材:菠菜1把,粉丝,花生米,盐,醋,味极鲜,辣椒油,香油,葱姜蒜

做法:1提前把生花生米炒熟,放在一边,变凉,备用。

2菠菜清洗,去掉老叶,去掉根,掰开,放水里清洗,沥干水分

3锅里烧水,水沸后,放进菠菜,来焯水,去掉里面的草酸,吃起来更加健康

4菠菜煮一会后,变色后,捞起,过凉水,沥干水分,备用。

5再把粉丝放进锅里用热水煮,捞起,过凉水,备用。

6菠菜切段,粉丝切断一点,放一起

7准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到碗里,加入醋,生抽,鸡精,味极鲜,辣椒油,拌均

8泼在菠菜粉丝上面拌均匀,最后撒上花生米即可。

第四位:茄子

茄子是夏季的时令蔬菜,它里面的花青素特别高,对女人的爱极好,适当吃一些,可以抗氧化,改善皮肤,去除黑色素,让肤色亮丽。

推荐吃法,肉末炒茄子。这种吃法,荤素搭配,下饭好吃,做法也简单。

食材;茄子2个,五花肉,葱姜蒜,盐,青椒1个,老抽

做法:1五花肉切成肉末,腌制一下,加入盐,老抽,淀粉

2茄子清洗,去掉茄子把,把皮去掉,切成丁,备用。

3锅里放油,爆香肉末,加入豆掰酱,放进茄子丁

4大火翻炒,加入一点调味汁,温水放进碗里,加入盐, 生抽,老抽,味极鲜,拌均匀,倒进锅里

5来焖一会茄子肉末,让其煮熟

6起锅前, 加入青椒丁,放一点淀粉勾芡水,翻炒均匀

7起锅前,加入鸡精即可。

第三位:西红柿

西红柿是夏季的时令食物,它可以当蔬菜,也可以当水果。它里面的维生素含量很高,对女人的爱极好。

爱美女人夏天要多吃西红柿,可以减肥,还可以变美,抗氧化,防止皮肤老化。夏天比较热,吃一些西红柿,还可以清热解暑。

推荐吃法,西红柿鸡蛋凉面。这种吃法,夏天凉爽解暑,一碗凉面,打开家人的味蕾。

食材:西红柿3个,鸡蛋3个,面条,葱姜蒜,盐,醋黄瓜1根

做法:1用西红柿,鸡蛋做一份卤汁。西红柿去皮,切块,鸡蛋打好

2锅里放油,爆香鸡蛋,捞起,放进西红柿块,大火翻炒

3把西红柿里面的水分炒干,加入鸡蛋散,放盐,生抽,放一点温水,让其煮沸

4然后捞起,锅里烧水,水沸后放进面条,让其煮熟

5捞起面条,过凉水,直至面条凉透,沥干水分,备用。

6黄瓜去皮,清洗, 切细丝,备用。葱姜蒜切碎,放进碗里,成蒜汁,加入一点香油,盐

7碗里放面条,加入黄瓜丝,放西红柿鸡蛋卤子,喜欢吃辣的可以加入一点辣椒油,浇上灵魂蒜汁。

8拌均匀即可食用了,清爽可口、美味漂亮、营养丰富。

第二位:丝瓜

丝瓜是夏季的时令食物,也叫“女人瓜”,因为它里面含有丰富的水分,多种抗氧化物质,多种营养,对女人的爱极好。适当吃一些,可以给身体补充水分,皮肤就会更水嫩。还会让女人肌肤亮丽,有光泽。爱美的女性,一定要记得多吃丝瓜。

推荐吃法,蒜蓉蒸丝瓜。搭配粉丝一起来蒸着吃,味道独特,营养流失的少。

食材;丝瓜2根,粉丝,葱姜蒜,盐,生抽,味极鲜,剁椒

做法:1粉丝用热水泡软,备用,然后切段

2丝瓜去皮,清洗,切块,放进盘子里

3再把粉丝盖在丝瓜上面,放进锅里大火来蒸,时间大概8分钟即可

4蒸好后,拿出来,准备调味汁,葱姜蒜切碎

5放到锅里用油爆香,加入盐,生抽,醋,味极鲜

6然后泼到粉丝丝瓜上最后上面放一点剁椒即可。

第一位:生姜

生姜是一种调味料,但是夏天是一个很好的养生好助手。老话说的好,“夏天吃姜,身体棒棒”,“饭不香,吃生姜。”“早上三片姜,赛过喝参汤。”“每天三片姜,不劳医生开处方”

夏天湿气重,女性朋友们,体内的寒气就会变得很重,因此适当吃一些生姜,可以驱寒去湿气,让身体更加的健康。

生活中,生姜吃法多样,做汤、熬粥、炒菜、炖肉、烧鱼、做肉馅以及调料等,不仅味道鲜美,又有益健康。既不用担心口感太辛辣,也能及时为身体驱寒,身体自然就会更健康。

推荐吃法,姜汁撞奶,又称“姜汁奶”或“姜埋奶”。状似豆腐花,也与蒸水蛋有几分相似。爱美女人吃一些,可以调胃、驱寒、养颜。

食材;生姜,纯牛奶,白糖

做法:1纯牛奶倒进炖锅里,来煮

2煮沸后,加一勺白糖,让其煮沸,关火,放凉

3新鲜生姜清洗,切块,放进榨汁机里榨成汁,滤掉杂质,留下姜汁

4姜汁倒进碗里,放凉的鲜奶倒进姜汁里面,不要搅拌,过几分钟冷却后凝固后就能享用了。

上面这几种食物,很适合夏天女性朋友来吃,对女性朋友的爱极好,养颜护肤,滋补身体,即使炎炎夏日,女人照样美丽动人。朋友们可以照着吃一下吧。

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