七月盛事之走路 走出你的心平气和

无论你是想强身健体,还是想健康优雅地老去,运动必不可少!但是,支持健康的运动不必是马拉松,正如支持健康长寿的饮食也不必是山珍海味。

走路于我们的健康好处多多。这种运动方式几乎适合所有身体健康状况的人。而且,它还具有很好的精神疗愈功效:减压、忘忧、增加快乐幸福感等。美国最受欢迎的健康杂志《预防》还专门为走路出了本书,名为《走出你的心平气和》。书中把走路分成了N多种。我喜欢的几种包括如下:

  • 发现探索式
  • 赤脚步行式
  • 星夜漫步式
  • 快速健走式

健康地走路作为锻炼身体,你需要:

一双专门为走路和/或跑步设计制造的运动鞋?

一个运动手表。我用?的

一个可与手表同步联接的手机?

一个遮阳帽??和/或者太阳镜?️

然后就是走起来……

我这自创“夏村花样健走式”?‍♀️?手表和手机都为我记下来了:步数、距离、血氧饱和度、运动时的心肺功能、平均心率、时长等等。

日行万步,已经超目标?

2022.07.13 北卡夏村儿

Drs. Yang 健康工作室

健康健美幸福人生聚乐部

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注